À quoi sert un minuteur à intervalle ?

Un minuteur à intervalle enchaîne automatiquement deux durées différentes (par ex. effort + repos) et boucle un certain nombre de fois. Il évite d'avoir à relancer manuellement à chaque phase — précieux quand on a les mains occupées ou la respiration courte.

Différence avec un minuteur cyclique

• Minuteur cyclique — répète la même durée en boucle (par ex. 25 min × 4).
• Minuteur à intervalle — alterne deux durées différentes (par ex. 20 s effort / 10 s repos).

5 cas d'usage concrets

1. Sport — HIIT, Tabata, EMOM, intervalles de course à pied.
2. Méditation guidée — alterner 5 min de respiration consciente / 2 min de scan corporel.
3. Étude — flashcards : 30 s par carte, 5 s de pause pour valider.
4. Cuisine — retourner un steak toutes les 90 s sans regarder l'horloge.
5. Stretching — 45 s par posture, 15 s de transition.

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Ce qu'attendre d'un bon minuteur d'intervalle

• Deux durées configurables (effort / repos).
• Nombre de tours réglable.
• Signal sonore distinct entre les deux phases.
• Affichage du round courant.

Pour aller plus loin

• HIIT et Tabata : intervalles officiels
• Pomodoro vs 52/17 vs 90 min